Часто ли вам доводилось отказываться от заманчивых предложений туроператора только из-за того, что на желанное море придется лететь самолетом? Только одна мысль о том, что нужно в скором времени стать на трап самолета вызывает содрогание, и вы готовы уже отказаться от путешествия!
Не спешите
Страх – это естественное состояние, инстинкт самосохранения движет нами. Вы думаете, что только вы боитесь подняться в небо? Нет! Такие известные люди как Вупи Голдберг, Дэвид Боуи, Адриано Челентано, Хоакин Финикс также боятся летать. Боятся – это нормально. Но, все же, как побороть панический страх перед полетом?
Панический страх – это уже авиафобия. Если самостоятельно никак не удается с ней справиться, стоит посетить психолога.
Подготовьтесь
За несколько дней до поездки не смотрите фильмы об авиакатастрофах, не читайте книги на эту тему, не нужно пролистывать новостные страницы в Интернете в поисках информации о падении воздушного судна. Сегодня авиаперелеты – один из самых безопасных видов передвижения.
Займитесь медитацией, делайте дыхательную гимнастику, которая впоследствии поможет справиться с приступом страха на борту самолета. Думайте о том, какой прекрасный отдых вас ждет через пару дней.
На борту лайнера
В день полета откажитесь от диет и не вздумайте голодать! Для тела полет – это стресс, а отказ от еды его усилит. Не пейте кофе, поскольку он будоражит нервную систему. Возьмите с собой успокоительные лекарства, книгу, кроссворды, побольше бутербродов. Еда не только успокаивает нервы, но и придает силы.
Кроме того, врачи рекомендуют перед полетом употребить алкоголь, только в разумных мерах, не больше 100 грамм. Это позволит расслабиться организму.
Чтобы поудобней расположиться на борту, не нужно вдавливать свое тело в кресло и цепляться за поручни, успокойте дыхание, оно должно быть ровным. Направьте на себя свежий воздух вентилятора, который облегчит дыхание. На взлете и посадке дышите ртом.
Если вы все еще чувствует, что вас вот-вот накроет приступ – поговорите с соседом о погоде, отдыхе или любимых местах отдыха. Почитайте книгу, разгадывайте кроссворды, посмотрите фильм и через некоторое время ваш организм просто устанет бояться и расслабится.